Слово “стресс” знакомо каждому современному человеку. Им мы обычно называем негативные переживания, подавленность, напряжение. Подростки часто сталкиваются с этим состоянием. Разбираемся, по каким причинам оно возникает и как помочь его преодолеть.
Виды стресса
Мы привыкли, что стресс – это тяжелое, неприятное состояние, с которым необходимо бороться. Однако существуют разные виды стресса.
- Позитивный. Все люди испытывают волнение перед важными событиями: экзаменами, выступлениями и т.д. Если такое беспокойство не выходит из-под контроля и помогает собраться в решительный момент – все в порядке, такой стресс не несет вреда.
- Терпимый. Чаще всего под стрессом все же понимается состояние, в той или иной степени причиняющее дискомфорт. Если человек способен справиться со стрессом и он не влияет в значительной степени на качество жизни, такой стресс называют терпимым.
- Токсичный. Если человек испытывает серьезный стресс в течение продолжительного времени, то такое состояние становится привычным. Оно может существенно отравлять жизнь, а потому и называется токсичным.
Позитивный стресс не требует какого-либо вмешательства.
Это обыкновенное здоровое беспокойство, вызванное желанием сделать важное дело хорошо. Если же воздействие стресса становится чрезмерным или хроническим, это может нести вред как для психического, так и в некоторых случаях для физиологического состояния организма, именно поэтому с таким стрессом необходимо учиться справляться.
Статистические данные о стрессе у подростков
Поскольку в подростковом возрасте все явления воспринимаются острее, а эмоции зачастую бьют через край, существует опасность возникновения токсичного стресса.
По статистике самым распространенным стрессовым фактором для подростков является школьная учеба – уроки, общение с педагогами, большое количество домашних заданий, контрольные, экзамены.
Более 80 процентов учащихся испытывают сильные переживания по этому поводу. Причем примерно у трети подростков токсичный стресс имеет физиологические проявления: подавленное психическое состояние (чувство бессилия, злости, страха) у них сопровождается нарушениями сна и пищевыми расстройствами. Около четверти подростков в период стресса стремится ограничить общение с близкими, родственниками, друзьями, потому что на это не остается сил.
Такая статистика показывает, как пагубно влияет стрессовое состояние на здоровье неокрепших подростков. Именно поэтому им необходима помощь эмоционально устойчивых взрослых.
Признаки стресса у подростков
Помочь подростку справиться со стрессом лучше на ранних этапах. Чтобы предотвратить негативное состояние до того, как оно станет критическим, родителям необходимо суметь быстро распознать первые симптомы токсичного стресса.
- Эмоциональные качели. У подростка постоянно меняется настроение. В данный момент он улыбается, однако даже незначительное событие или явление, на которое взрослый даже не обратит внимание, может расстроить его до слез, очень разозлить или даже вызвать нервный срыв.
- Телесные изменения. На фоне стресса подросток может резко начать поправляться или наоборот терять в весе. Кроме того, возможны проблемы с кожей, волосами или ногтями.
- Изменения в привычках. Подросток может начать больше спать, иногда меняется пищевое поведение. В худшем случае у него могут появиться более вредные привычки, например, курение.
- Когнитивные изменения. Подросток, пребывающий в стрессе, становится рассеянным, ему сложно держать в памяти много информации. Из-за этого может страдать успеваемость и общая уверенность в себе.
Если отнестись к данным симптомам невнимательно, то стресс может перетечь в более тяжелое состояние – депрессию.
Причины стресса у подростков
Чтобы эффективно предотвращать стресс и депрессию, сначала необходимо разобраться, что стало источником этого состояния. Самыми распространенными причинами являются:
- Учеба. Как уже было сказано выше, именно в школе подросток чаще всего подвержен волнению. Поскольку он проводит в школе большую часть своего времени, воздействие стресса может привести к неприятным последствиям.
- Социальные проблемы. Находясь в школе, подросток неизбежно контактирует с коллективом, который, к сожалению, не всегда бывает дружественным. Так, например, проблемы в общении со сверстниками, отсутствие друзей, могут спровоцировать всплеск негативных эмоций, переходящий в стресс.
- Проблемы в семье. Именно семья в первую очередь дарит ребенку ощущение безопасности. Если же в семье он не чувствует поддержки, любви, понимания, подросток теряется: он чувствует себя беспомощным.
- События в мире. В настоящее время все мы находимся в круговороте новостей, причем не всегда хороших. Подростки очень остро воспринимают происходящие события, даже если они не затрагивают их напрямую. После известий о катастрофах, несчастных случаях, преступлениях мир начинается казаться враждебным, подросток не знает, как вести себя в нем, что провоцирует стрессовое состояние.
- Травматические события. Потеря близкого человека, расставание, школьная травля – все это ранит подростка и приводит к сильнейшему стрессу.
Почему важно научиться справляться со стрессом в подростковом возрасте?
Несмотря на то, что стресс – тяжелое испытание для организма, научиться справляться с ним эффективнее всего именно в подростковом возрасте. Умение преодолевать негативные переживания – важнейший аспект социализации ребенка, которому во взрослом возрасте предстоит столкнуться с не менее серьезными проблемами. Однако важно понимать: подросток менее опытен и менее устойчив эмоционально, чем взрослый человек, поэтому нельзя оставлять его наедине со стрессом. Родитель может попытаться помочь ему самостоятельно или привлечь психолога.